Cyklus
Menstruationscyklussen er kroppens måde at forberede sig på en mulig graviditet hver måned. Cyklussen styres af hormoner, som samarbejder mellem hjernen og æggestokkene.
En gennemsnitlig cyklus varer omkring 28 dage, men alt mellem ca. 21 og 35 dage kan være helt normalt.
De fire faser:
1. Menstruationsfasen
Menstruationsfasen ligger typisk fra dag 1–5 i cyklussen og starter på den første dag med blødning. Her falder niveauet af hormonerne østrogen og progesteron, og kroppen udskiller livmoderslimhinden som menstruation. Mange oplever mindre energi, træthed og/eller menstruationssmerter i denne fase.
2. Follikelfasen
Follikelfasen ligger typisk fra dag 1–13 i cyklussen. Kroppen producerer mere FSH og østrogen, som modner et æg i æggestokken og bygger livmoderslimhinden op igen. Når østrogen stiger, oplever mange mere energi, overskud og lyst til at være sociale.
3. Ægløsning
Ægløsning sker typisk omkring dag 14 i cyklussen. Her frigives et modent æg fra æggestokken efter en kraftig stigning i hormonet LH. Nogle oplever mere sexlyst, energi eller føler sig ekstra selvsikre omkring ægløsning.
4. Lutealfasen
Lutealfasen ligger typisk fra dag 15–28 i cyklussen. Efter ægløsning stiger progesteron, og kroppen forbereder sig på en mulig graviditet. Hvis ægget ikke bliver befrugtet, falder hormonniveauerne igen frem mod menstruation. I denne fase oplever nogle PMS, humørsvingninger, oppustethed eller mindre energi.
Det kan påvirke dit humør
Hormonerne i menstruationscyklussen kan påvirke både energi og humør. Når østrogen stiger, føler mange mere energi og overskud.
Efter ægløsning kan progesteron gøre kroppen mere træt, og nogle oplever humørsvingninger eller PMS før menstruation.
For nogle mærkes det næsten ikke, mens andre tydeligt kan mærke forskel gennem cyklussen.
