Cyklustracking
Cyklustracking er en metode, hvor du følger din cyklus for at vurdere, hvornår risikoen for graviditet er størst og mindst. Metoden kan bruges af personer med regelmæssige cyklusser, men den er mindre sikker end mange andre former for prævention, og der findes aldrig perioder, hvor risikoen for graviditet er helt væk.
Cyklustracking handler om at følge din menstruationscyklus for at finde ud af, hvornår du har størst og mindst sandsynlighed for at blive gravid.
Metoden bygger på, at du forsøger at forudsige tidspunktet for din ægløsning. Når du kender din cyklus, kan du identificere de dage, hvor risikoen for graviditet er størst.
Det er vigtigt at vide, at der aldrig findes helt "sikre perioder". Der er altid en mulighed for at blive gravid, uanset hvor du er i din cyklus.
For unge og andre med uregelmæssige menstruationer kan cyklustracking være usikker, fordi ægløsningen kan være svær at forudsige.
Hvornår er risikoen mindst?
Sandsynligheden for graviditet er lavere:
Fra cirka 3 dage efter ægløsning og frem til menstruationen.
Under menstruationen.
Fra menstruationen slutter og frem til 4-6 dage før ægløsning.
Lav risiko betyder dog ikke, at risikoen er nul.
Metoder til at tracke din cyklus
Ved at notere den første dag i hver menstruation kan du få et overblik over længden af din cyklus.
Hvis din menstruation er regelmæssig, kan du lettere beregne, hvornår du forventer at få ægløsning.
Hvis din cyklus varierer meget fra måned til måned, bliver metoden mindre præcis.
Efter ægløsning stiger kroppens temperatur typisk med omkring 0,5 grader og forbliver forhøjet frem til næste menstruation.
Nogle bruger en app sammen med daglige temperaturmålinger til at følge deres cyklus.
Metoden kræver, at du måler din temperatur under de samme forhold hver dag for at få et så præcist resultat som muligt.
Der findes et hav af apps som kombinerer oplysninger om din cyklus og daglige temperaturmålinger for at beregne fertile og mindre fertile dage.
Nogle apps beregner dog din cyklus ud fra gennemsnitscyklusser, og man skal derfor, huske at det ikke nødvendigvis gælder for en selv.
Du kan købe ægløsningstest på apoteket og i nogle supermarkeder.
Testen måler et hormon i urinen, som stiger et par dage før ægløsning. På den måde kan testen hjælpe med at forudsige, hvornår ægløsningen nærmer sig.
Sekretet ændrer sig i løbet af cyklussen.
Når der er lidt sekret, og det er sejt i konsistensen, er sandsynligheden for graviditet mindre.
Når sekretet bliver mere klart, elastisk og der kommer mere af det, nærmer ægløsningen sig, og risikoen for graviditet er størst.
Hvornår har du ægløsning?
Ægløsning sker typisk omkring 14 dage før den første blødningsdag i din næste menstruation.
For at kunne forudsige ægløsningen kræver det som regel, at din cyklus er forholdsvis regelmæssig.
Hvor sikker er cyklustracking?
Cyklustracking er generelt mindre sikker end mange andre præventionsmetoder.
Metoden kræver, at du følger din cyklus tæt og kan forudsige din ægløsning forholdsvis præcist.
For unge i puberteten er cyklustracking ofte ekstra usikker, fordi menstruationscyklussen kan være uregelmæssig, og ægløsningen derfor svær at forudsige.
