Humørforandringer

Har du prøvet at være i rigtig godt humør det ene øjeblik og så pludselig blive irriteret, ked af det eller vred uden helt at vide hvorfor?

Det er noget, de fleste oplever indimellem. For nogle føles det som små skift. For andre kan det være store udsving, hvor følelserne næsten tager over.

Humøret kan blive påvirket af mange ting: hvad du oplever i din hverdag, hvordan du har det med dig selv, og hvordan din krop har det.

I puberteten spiller hormoner en stor rolle. Kroppen er i gang med at udvikle sig, og niveauet af hormoner svinger mere end før. Det kan gøre, at dine følelser også svinger meget hurtigt nogle gange.

Det kan betyde, at du reagerer stærkere på ting, end du plejer. Noget, der før ikke fyldte så meget, kan pludselig gøre dig virkelig glad, frustreret eller ked af det.

Det kan være forvirrende, både for dig selv og for dem omkring dig. Men bare rolig - ofte bliver humøret mere stabilt igen, når kroppen falder til ro efter puberteten.

Selvom humørforandringer er normale, kan de godt være svære at være i. Det kan hjælpe at gøre små ting, der giver lidt ro og overblik.

Det kan fx være:

• At tale med nogen, du stoler på

• At tage en pause, hvis følelserne bliver meget stærke

• At minde dig selv om, at følelsen ofte går over igen

Nogle oplever også, at det hjælper at skrive deres tanker ned eller lave noget, der distraherer lidt.

Selv efter puberteten kan hormoner påvirke humøret. Mange piger og kvinder oplever fx, at deres humør ændrer sig i løbet af deres menstruationscyklus. For nogle betyder det, at de lettere bliver irritable, triste eller følsomme i bestemte perioder, fx lige før menstruation. For andre mærkes det næsten ikke.

Humørforandringer kan føles intense, men de er en helt naturlig del af det at være menneske og især af det at være ung. Hvis du oplever, at dine følelser fylder meget eller er svære at håndtere, er det en god idé at række ud. Du behøver ikke gå med det alene. Og husk: selv de stærkeste følelser varer sjældent evigt.